劉畊宏女孩男孩相繼受傷！疫情期間居家應該如何安全健身

近日，劉畊宏健身直播火到近乎盡人皆知！然而，第一波“劉畊宏女孩”受傷消息出來沒2天，就見“劉畊宏男孩”入院的消息。

健身鍛煉不能當做網絡狂歡瞎起哄，不按照健身的規律來。不過，受傷未必是壞事，因為這會讓人們認真看待健身這件事，這有利于健身的推廣。過去，一大堆吃播博主大吃大喝，不但浪費食物，還會引導人們養成不健康的生活方式。劉畊宏走紅后，推廣了健身，這比那些吃播好多了！凡事只要量力而為，別太過，就能夠實現完美的平衡。

出現“劉畊宏效應”，其實運動后的肌肉酸痛，主要和乳酸堆積有關，通常幾天內就能自行緩解。但如果持續疼痛或造成運動損傷，則有以下誘因：

• 未充分熱身：正常情況下，血液是較均勻地分布在體內的。運動時，心、肺和肌肉的負荷加大，這時就需要更多的血液流向心肺和肌肉。充分熱身即能滿足這種要求。
• 運動基礎薄弱：對于沒有運動基礎或基礎薄弱的人來說，突然進行這種多關節高強度運動，腰肌勞損、韌帶拉傷以及扭傷的概率更大。
• 運動過量：每個人能承受的運動量不同，過量則可能加劇乳酸堆積，出現腰酸背痛等軟組織勞損。
• 平衡能力差：平衡及協調功能不好的人容易摔跤，造成關節扭傷甚至骨折等嚴重后果。

專家提醒，運動要量力而行，不能盲目跟風，鍛煉時還要選擇較寬敞的空間，如果居家練習建議配個防滑墊，防止摔傷。