廣州大健康展會(huì)（IHE China）
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保持體內(nèi)益生菌充足可謂好處多多：不但可以促進(jìn)消化，還能煥膚養(yǎng)顏、預(yù)防過(guò)敏和感染等等等等。那么補(bǔ)充益生菌時(shí)需要注意哪些要點(diǎn)才能更好地發(fā)揮其功效？今天的小知識(shí)來(lái)告訴你。
腸道菌群分為三類：有益菌（約占25%）、中性菌（約占50%）、有害菌（約占25%）。 益生菌，顧名思義，就是一類對(duì)宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi)，能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。人體、動(dòng)物體內(nèi)有益的細(xì)菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、放線菌、酵母菌等。
腸道是人體最大的免疫器官，人體70%的免疫力來(lái)自腸道，70%以上的免疫球蛋白A(IgA)由腸道制造，80%抗體產(chǎn)生于腸道。腸道中的益生菌能保護(hù)我們身體免受外來(lái)病原菌的侵襲，防御病原及微生物感染，具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、免疫力的作用。
益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群，增加擬桿菌門（瘦菌）菌群的比例和多樣性，促進(jìn)人體產(chǎn)生GLP-1、瘦素等，抑制進(jìn)食欲望，增強(qiáng)飽腹感，減少食物攝入，增加“瘦菌”比例，達(dá)到健康減肥。
益生菌能促進(jìn)食物消化，增加鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，同時(shí)能合成維生素B族及維生素K等大量有益物質(zhì)，從而有助于增強(qiáng)人體的營(yíng)養(yǎng)代謝，改善消化功能。
益生菌能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸道排便功能，改善便秘。
部分腸道益生菌能幫助溶解關(guān)節(jié)處尿酸鹽晶體與痛風(fēng)石，還能降解食源性嘌呤和腸道中的尿酸，增加腸系膜抵抗力，緩解腸道及其他器官的炎癥，減少內(nèi)源性尿酸生成。
腸道是人體“第二大腦”，益生菌產(chǎn)生的影響大腦功能的神經(jīng)遞質(zhì)種類多達(dá)30多種，能改善因壓力導(dǎo)致的軀體或精神失調(diào)、改善睡眠質(zhì)量，維持清醒感和睡意平衡，促進(jìn)健康的內(nèi)分泌平衡。
腸道菌群在維持人體健康中發(fā)揮著極其重要的作用，每種益生菌都有其功能及特性！隨著年齡的增長(zhǎng)，因環(huán)境、飲食、不良生活習(xí)慣等因素影響，腸道逐漸老化、腸生態(tài)遭受到了破壞，導(dǎo)致部分益生菌的丟失，丟失了不同的益生菌就會(huì)引發(fā)相對(duì)應(yīng)的疾病！
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